Lumbago eli noidannuoli

Alaselän pehmytkudosten venähdys, eli lumbago

Lumbago, eli kansankielellä noidannuoli on alaselän pehmytkudosten venähdys. Sen voi aiheuttaa äkillinen hallitsematon selän liike tai selän nytkähtäminen. Venähdyksen tavallinen oire on alaselän äkillinen kipu, joka tuntuu kouristuksena tai kramppina alaselässä. Venähdysvamma ärsyttää välilevyn uloimmissa säikeissä, nivelsiteissä tai lihaksissa sijaitsevia kipuhermopäätteitä, ja tämä aiheuttaa voimakkaan kipuoireen.

 

Tavallisia oireita:

  • Terävä, voimakas, säteilevä kipu
  • Jäykkyys
  • Alaselän rajoittunut liikkuvuus
  • Pakaroihin tai reisiin säteilevä kipu
  • Pitkittynyt istuminen on kivuliasta
  • Seisomaan nouseminen on hyvin hankalaa
  • Makuuasennosta ylösnouseminen on hankalaa

Noidannuolen taustalla on harvoin vakava selkäsairaus (esim. selkärankasyöpä, välilevynpullistuma, elimellinen sairaus tai nikamasiirtymä). Vaikka kipu on voimakasta, ei se siis useimmissa tapauksissa johdu vakavasta selkäsairaudesta ja helpottaakin muutamassa päivässä.

Mikäli selkäkivun yhteydessä esiintyy seuraavia oireita on syytä hakeutua aina ensiapuun:

  • Ulostus- tai virtsaamishäiriöt
  • Alaraajojen voiman nopea heikentyminen
  • Alaraajoissa lisääntyvä heikkouden, tunnottomuuden ja puutumisen tunne
  • Kova vatsakipu tai sietämätön kipu, joka ei hellitä missään asennossa​

 

Lumbagolle eli noidannuolelle altistavia riskitekijöitä:

Äkillisen alaselkäkivun syy voi riippua monesta eri tekijästä. Alla on muutamia esimerkkejä noidannuolen riskitekijöistä.

  • Toistuvat yksipuoliset asennot tai liikemallit työssä, arjessa tai harrastuksissa
  • Selän tai alaselän pitkäaikainen ja liiallinen kuormittaminen
  • Äkilliset liikkeet esimerkiksi selkää taivuttaessa tai kiertäessä
  • Stressi
  • Fyysisesti kuormittavan työn tekeminen, jos siihen ei ole tottunut
  • Huono fyysinen kunto, passiivisuus
  • Välilevyn pullistuma

 

Miten lähteä liikkeelle noidannuolen jälkeen:

Kun selkään sattuu, ihmisen luonnollinen reaktio on välttää kipua. Tavallisessa alaselkäkivussa, johon ei liity tapaturmaa tai vaikeaa hermojuuripuristusta, liike ei ole haitallista. Päinvastoin kevyt liike ja arkiaskareiden suorittaminen usein helpottaavat oireita.

Lähde turvallisesti liikkeelle seuraavilla ohjeilla:

  • Selkäkivusta huolimatta on turvallista liikkua ja työskennellä. Mukauta toimiasi ensimmäisten, kivuliaampien päivien aikana ja suosi lyhyttä lepoa esimerkiksi alaselän psoas- lepoasennossa.
  • Lisää aktiivisuuttasi asteittain ja säännöstele aktiivisuutta ennemmin ajan kuin kivun perusteella.
  • Rentoudu ja lievitä kipua palleahengityksen avulla.
  • Kun ensimmäisten päivien pahin kipuvaihe on ohi, on hyvä aloittaa lempeä selän liikkuuvuuden ja toiminnallisuuden palauttaminen harjoittelemalla muun muassa niitä liikkeitä, joita työssäsi ja arjessasi tarvitset. Fysioterapeutilta saat ohjausta ja neuvontaa oikeiden harjoitteiden valitsemiseksi ja selkäkipujen uusiutumisen ennaltaehkäisemiseksi.